[...] pierwszym pości będę aktualizował co tydzień. A wiec... DZIEŃ 0: PODSTAWOWE INFORMACJE: na dzień 01-07-2012 WAGA: 97 kg WZROST: 170cm WIEK: 17 lat STAŻ: 0 lat, 0 miesięcy, 0 dni (w końcu zaczynam):) ROZPOCZĘCIE STAŻU:02-07-2012 AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA do tej pory: zerowa, tj. jeździłem parę razy na rowerze, resztę dni się wykręcałem pogodą TYP: [...]
[...] - mam 21 lat, 176 cm, 82 kg, dietka już jest stosowana od dwoch miesiecy, z suplementow biore narazie gainera i whoy isolate, wiec troche nowego mi przybedzie.. Oto mój plan dnia : Dni nietreningowe 05:00 - Rowerek 40-50 min 05:50 - HITEC l-glutamin 10g + 150ml wody 05:50 - HITEC taurin 3 kapsułki popite wodą 06:30 - HITEC gainer supermass [...]
[...] tylko wysmuklone- chodzi po prostu o brak tłuszczu pod skórą) (oczywiście kiedyś, nawet może za rok czy w ogóle kiedyś, jeżeli to w ogóle możliwe, chciałabym mieć ładnie uformowany brzuch- jest to w ogóle możliwe????????...). Nie chciałabym sobie rozbudować mięśni i ich nadmiernie rozwinąć- wręcz przeciwnie- bardziej je wysmuklić. Od [...]
[...] wysokości pępka : 74 Obwód bioder (3): 88 Obwód uda w najszerszym miejscu: 54 Obwód łydki : 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Co lubisz jeść na śniadanie: p.owsiane/twaróg/ Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka, [...]
[...] od jakiegoś czasu podczytuję forum, a od niedawna czaję się, żeby założyć swój dziennik. Mam nadzieję, że jeśli jakieś oczko będzie za mnie patrzeć to mniej będzie takich dni jak dzisiejszy (dostałam okres, zżarłam lody z bitą śmietaną i pewnie coś jeszcze oraz odpuściłam sobie trening). Kiepsko jak na pierwszy post, ale od dłuższego czasu się [...]
[...] znacznym bezpieczeństwem stosowania. Efedryna nie tylko jest bezpieczna, ale jest również jednym z najsilniejszych i najskuteczniejszych przeznaczonych do celowego i uzasadnionego stosowania. Poza tym unikalną cechą efedryny jest to, że jej konsekwentne stosowanie począwszy od małych dawek i stopniowo zwiększanych aż do poziomu uznanego za [...]
Witam. Mam 22 lata, 175cm wzrostu 75kg wagi. Prawie dokładnie 3 lata temu skończyłem mój pierwszy cykl miesięczny (mono olimpu, dibencozide force). Efekty były niesamowite. Przez miesiąc nabrałem ok 3-4kg masy mięśniowej (na wych-fiz posądzany byłem o sterydowanie się), w przeciągu 3 miesięcy na ławce płaskiej wyciskałam ok 20kg więcej. Kiedy [...]
Witam wszystkich, gram w piłkę w jednej z niższych lig polskich, jednak przyjeżdżam do domu tylko na mecze, w tygodniu jestem w innym mieście (studia) i niestety muszę się przygotowywać sam. Przez zimę regularnie chodziłem na siłownię (kilka razy w tygodniu aeroby- bieżnia lub rowerek + raz na kilka dni trening na siłę- przysiad, 2-głowe uda, [...]
[...] górze, to i tak wychodzą z tego tylko fałdki tłuszczu na udach i cellulit na dole, a góra bez zmian, ewentualnie brzuch rośnie. Od roku chodzę na fitness (TBC) 3 razy w tygodniu i to mi bardzo dużo dało wytrzymałościowo i technicznie, jest dużo ćwiczeń takich jak wykroki, przysiady, plie, dużo ćwiczeń na ramiona i brzuch, większość z niezbyt [...]
Witam, na początku chciałbym się z Wami przywitać, od kilkunastu dni intensywnie czytam forum, wszystkie podwieszone tematy i chciałbym Was prosić o pomoc przy diecie na redukcję - SPALENIE ZBĘDNEGO BRZUCHA Na początek ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 31 Waga : 74 Wzrost : 176 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 87 Obwód uda : 52 [...]
[...] działaniu i wielu pytaniach na jej temat , moze ten art rozwieje chociaz kilka z nich . ,,>> Znanych jest wiele szkodliwych objawów powodowanych przez kofeinę: odwodnienie, przegrzanie, gwałtowny wzrost uderzeń serca, podenerwowanie, irytacja i kłopoty ze snem. Czy powinniśmy jej zupełnie unikać? Nie. Tylko częste i nadmierne [...]
[...] bieganie przez około 3 lata oraz koszykówka rekreacyjnie. Dziennik zakładam już po raz 3, dla własnej motywacji i możliwości śledzenia swoich postępów. Linki do dwóch poprzednich: DZIENNIK 1 DZIENNIK 2 CEL Masa do stycznia lub do lutego (zależy jak się będę czuł w styczniu na tak wysokim poziomie BF) Gdy będzie już odpowiednia forma zacznę [...]
[...] (której i tak żałuję) trwała od lutego do października w roku 2018 gdzie pierwszy miesiąc dawka 40mg/dzień, reszta po 20mg dzień. Czasami zdażało mi się nie brać 2-3 dni tabletek, z niechęci do tego i z zapomnienia. Kurację zakończyłem SAM, informując lekarza o tym dopiero miesiąc po gdy miałem wizytę, ot lekarz nawet nie zdziwiony, taki [...]
[...] bardzo duzo wszystkiego,az za duzo ;p nigdy nie mialem tak zbilansowanej diety.chce Was prosic o ocenienie jej i korekte:)moje dane + fotka sa w profilu.trenuje 3 razy w tygodniu w silce i raz w tygodniu sztuki walki. wiem ze w tej diecie jest za duzo wszystkiego ale wyprobowalem ja przez 1 tydzien i mysle ze dam rade sie ocwoic z nia;]a wy cio [...]
[...] chcemy nadrobic spadki i wrocic do jakiej takiej formy. Miesiac pierwszy (wrzesień) gainer z monohydratem kreatyny + lekki stack kreatynowy. 10g kreatyny na dobe przez 30 dni. Ewentualne dodatki: witaminy (polecam Maxiwit z Naturella, OLIMP Vita-Min Multiple Sport albo One-A-Day), omega3(w aptece proponuje 1000mg opakowanie). Ok tyle o [...]
Dzien Dobry , witam serdecznie wszystkich zainteresowanych tematem i zapraszam do lektory. Pare dni temu wrocilem z moja zona szeczesliwie z Turcji gdzie odpoczywalismy w znakomitych warunkach, nie mogac sie oprzec temu cudownemu zjawisku iz w tureckiej aptece mozna kupic za***tosci bez recepty i bez jakich kolwiek problemow (ze strony [...]
[...] sobie pewne nawyki.. zaczęło się od musli na 1. śniadanie.. 3 razy w tyg trenuje jujitsu (pn/sr/pt) i 2 razy silke (wt/czw). Przedstawiam tutaj moją dietę, na te dwa rodzaje dni treningowych (dzień jujitsu i dzień siłki), które przewijają się między sobą.. w weekendy mam szkołe wiec jem różnie ale nie staram się jakos specjalnie odbiegać od [...]
[...] do kolejngo poniewaz ulozylem cos w rodzaju diety oczywiscie licze na wasza pomoc w weryfikacji i doszlifowaniu jej. Przepraszam wszystkich za moja ortografie i skladnie. Mam nadziej ze to co napisze bedzie dla was jasne i zrozumiale. Moze kilka slow o mnie na poczatek aby okreslic moja dotychczasowa sytuacje. Mam wielki brzuchol i [...]
Hej! Mam problem z redukcją. Jestem czynnym zawodnikiem tenisa (rankingowym, więc oprócz treningów dochodzą mi jeszcze męczące turnieje) i trenerem (również tenisa). Trenuję 5 razy w tygodniu po 3-5h. Uprawiam również duathlon, więc 1-2 razy w tygodniu dochodzą mi treningi kolarskie (ze średnią 30-35 km/h) i biegowe.W 2019 (latem) podczas [...]
TheGirl (dt)-redukcja
